21 ноября 2023г.
Массаж сухой щеткой
5 минут чтения Массаж сухой щеткой или сухой массаж - это популярная и простая техника самомассажа, которая помогает в короткие сроки улучшить общее состояние кожи, избавиться от лишних сантиметров и целлюлита.Этот метод массажа известен давно, но стал популярен несколько лет назад благодаря известным западным и отечественным блогерам и до сих пор прочно держит позиции излюбленного способа домашнего ухода за телом.
Как правильно делать массаж, какую выбрать щетку и как подготовиться к процедуре расскажем в нашей статье.
Оглавление
- Польза и противопоказания сухого массажа
- Как выбрать и хранить сухую щетку
- Ошибки при выполнении массажа
- Как делать сухой массаж
Польза и противопоказания сухого массажа
Сухой массаж помогает улучшить кровообращение и стимулирует лимфатическую систему, за счет чего из организма выводятся токсины и лишняя жидкость. Воздействие на кожу повышает выработку эластина и коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой, гладкой и бархатистой.Стимуляция работы лимфатической системы оказывает положительное влияние и на иммунную систему – очищение тканей и клеток организма позволяет организму чувствовать себя лучше.
Массаж сухой щеткой заменяет скрабирование – во время процедуры происходит отшелушивание ороговевшего слоя клеток. Также массаж помогает избавиться от вросших волосков и гусиной кожи.
Процедура помогает укреплению сосудов, а также способствует профилактике варикозного расширения вен. Массаж очищает поры и увеличивает эффективность различных косметических средств.
Щетинки щетки во время воздействия стимулируют нервные окончания – поэтому после процедуры появляется ощущение бодрости, увеличивается количество энергии и улучшается настроение.
Однако, несмотря на простоту выполнения и эффективность, сухой массаж имеет несколько противопоказаний. К ним относятся:
- Онкологические заболевания;
- Варикозное расширение вен;
- ОРВИ;
- Чувствительная кожа;
- Повреждения и заболевания кожи;
- Большое количество невусов и папиллом.
В период беременности и лактации процедура не запрещена, однако разрешение на проведение массажа необходимо получить у своего врача.
Во время менструаций массаж можно вызвать болезненность из-за повышения чувствительности к внешнему воздействию. В таких случаях ужно либо отказаться от процедуры, либо использовать щетку с самой мягкой щетиной.
Как выбрать и хранить сухую щетку
В магазинах представлен огромный выбор массажных щеток – как разобраться? При выборе обращайте внимание на следующие моменты:- Материал основы щетки должен быть из пластика или древесины. Пластиковое изделие прослужит дольше, однако щетка из древесины более экологична. Выбирайте тот вариант, который вам больше по душе;
- Ворс может быть сделан из нескольких материалов – щетины кабана, кактусового волокна тампико или искусственных волокон. Самыми щадящими считаются изделия с щетиной кабана, а искусственные волокна и ворс и кактуса действуют более интенсивно;
- Щетки для сухого массажа могут быть разной длины и формы. Щетки с длинными ручками позволяют сделать массаж на любой части тела, однако регулировать силу нажатия будет непросто. Изделия с короткими ручками или без ручек позволяют управлять силой нажатия, но с ними непросто добраться до спины.
Если вы подобрали подходящую щетку, но после процедуры она оставляет неприятные ощущения или даже царапины – выберите другой вариант.
Для правильного хранения щетки есть несколько простых правил, соблюдение которых повысит срок службы изделия:
- Держать щетку необходимо в сухих, хорошо проветриваемых помещениях в специальном мешочке для хранения.
- Щетка из древесины быстро потеряет свой внешний облик при частом контакте с водой. Поэтому после процедуры расположите щетку вертикально и промойте щетину под струей холодной воды.
- Сушить щетку следует естественным образом - щетиной вниз в горизонтальном положении. Это позволит воде сможет аккуратно стечь с мест крепления щетинок к корпусу. Деревянный сухие щетки нельзя сушить на батареях и полотенцесушителях – это неизбежно приведет к деформации корпуса изделия.
- При частом использовании рекомендуется раз в месяц помещать щетиной в емкость с мыльным раствором – корпус при этом не должен касаться воды. Обработка изделия займет 20 минут, после чего следует оставить щетку сушиться так, как указано в предыдущем пункте.
Ошибки при выполнении массажа
Для достижения максимального результата необходимо следовать нескольким простым правилам – они помогут избежать неприятных последствий от процедуры. Среди распространенных ошибок можно выделить следующие:- Интенсивное воздействие. Сила нажатия не даст более быстрый результат – в этой процедуре важны регулярность и правильность воздействия. Во время сеанса достаточно легко нажимать на щетку.
- Нерегулярность. Если прибегать к сухому массажу реже 4 раз в неделю – никакого эффекта не будет. Оптимально проводить процедуру каждый день или через день.
- Принятие душа перед массажем. Процедуру нельзя проводить на влажной коже – это может привести к царапинам и повреждениям кожного покрова. Кроме того, шероховатости кожного покрова легче удаляются в сухом состоянии.
- Не соблюдать правила движения по массажным линиям. В нашем организме лимфа и кровь текут определенным образом – и именно поэтому нельзя хаотично тереть щеткой по коже.
Процедуру рекомендуется выполнять утром, так как из-за тонизирующего эффекта вечерний массаж может помешать отходу ко сну. Кроме того, утром массаж способствует активизации обменных процессов в организме.
Сухой щеткой нельзя проводить по невусам и другим новообразованиям, а также следует избегать областей с синяками и лимфоузлы.
Важно помнить, что массаж щеткой для похудения является частью комплексного подхода, в который включается регулярная физическая активность и правильное питание. Первые ощутимые результаты от массажа станут видны уже через 4-8 недель.
Как делать сухой массаж
Для выполнения процедуры не нужно иметь специальные знания или умения – техника массаж проста и доступна каждому. Главное – помнить, что все движения должны выполнять строго снизу вверх.Перед массажем снимите с себя одежду и украшения, которые могут помещать процедуре. Массаж щеткой от целлюлита делается следующим образом:
- Процедура начинается с воздействия на ноги. Для этого сначала нужно пройтись по ступням от кончиков пальцев к пятке, затем подняться выше и проводить щеткой прямыми движениями по голеням, бедрам и ягодицам снизу вверх. В коленной области проводите щеткой по часовой стрелке. Внутренняя поверхность бедра имеет большое количество кровеносных сосудов, поэтому в этой зоне нужно проводить щеткой максимально без нажима.
- Далее переходим к животу. Сделайте несколько круговых движений вокруг пупка, затем – несколько прямых движений от таза к пупку.
- Переходите к пояснице. От середины пояснице проводите щеткой к краям с обеих сторон, затем – от копчика вверх. Дойдя до лопаток, двигайтесь сначала к одному плечу, затем от той же точки ко второму.
- Теперь воздействуйте на руки – двигайтесь вверх к плечу, начиная с кончиков пальцев. Локтевой сгиб старайтесь не задевать либо проводить по нему щеткой максимально легко.
- Последний этап – мягко пройти щеткой от ключиц к животу. Здесь правило «снизу вверх» нарушается, однако в этой области это разрешено. При этом избегайте области груди – воздействие в этой зоне может привести к сильному повреждению сосудов.
- После массажа примите контрастный душ и нанесите увлажняющий крем или лосьон на кожу.
Каждая зона должна прорабатываться по 5-10 раз. Хороший результат процедуры – легкое покраснение кожи без болезненных ощущений. Проблемные зоны можно проходить более тщательно, увеличивая количество повторений до 20 раз. В среднем на массаж сухой щеткой уходит до 15 минут в день.
Для того чтобы кожа привыкла к воздействию сухой щеткой, следует начинать с сеанса продолжительностью в несколько минут, постепенно увеличивая время до 15 минут. Соответственно, и частота повторения движений будет значительно меньше.
Каждую неделю можно увеличивать время воздействия на 3-4 минуты. Также при привыкании к щетке можно делать массаж реже, увеличивая частоту сеансов с 2-3 до 4-5 в неделю.
Попробуйте сами
Похожие статьи
Вакуумный массаж банками
Любой вид массажа оказывает терапевтическое действие на весь организм - и в этом его главное преимущество перед другими видами лечебного или косметического воздействия.
При этом процедура может выполняться не только руками. Например, некоторые разновидности тайского массажа подразумевают использование специальных камней, травяных мешочков, палочек.
Идеи подарков клиентам на Новый год 2024
Умение сделать оригинальный подарок клиентам на Новый год весьма ценно: нужно попасть в самое яблочко желаний, преподнести нестандартный и полезный сюрприз. Порой именно хорошая традиция в виде дарения подарков способна поддержать имидж компании, заинтересовать клиента в бренде.
Назад
